Cómo Cepillarse Los Dientes de Forma Correcta
¿Cómo se deben lavar los dientes?
Junto con la pasta de dientes, el hilo dental y el enjuague bucal, el cepillo de dientes es el protagonista indiscutible de la higiene bucal en el hogar que debe realizarse diariamente, inmediatamente después de las comidas y al menos dos o tres veces al día. Si todo el mundo sabe que el cepillo de dientes es la herramienta ideal para limpiar los dientes, la boca y las encías, pocos (desafortunadamente) lo usan correctamente.
Cómo cepillarse los dientes con brackets recién puestos
Si eres nuevo en esto de los brackets estoy seguro que ahora una de tus mayores preocupaciones es el cepillado de dientes.
Bueno no tienes que preocuparte ya que a continuación te comparto un vídeo muy fácil de comprender en el que te enseñan como cepillar tus dientes paso a paso cuando tienes brackets.
Prevención de caries
Un cepillo de dientes bien usado no “sólo” proporciona una limpieza bucal adecuada y la agradable sensación de una boca fresca: su uso adecuado, de hecho, es el arma más eficaz para prevenir las caries y las enfermedades de las encías en general y para evitar -en la medida de lo posible- el depósito de placa bacteriana y sarro en el esmalte dental y en los espacios interdentales. Para lucir dientes blancos, sanos y fuertes es necesario conocer (y sobre todo poner en práctica) los principios básicos que regulan la higiene dental.
El objetivo de este artículo no es sólo describir las características ideales de un cepillo de dientes “perfecto”, sino también – y sobre todo – educar al lector sobre las técnicas correctas de higiene bucal.
Cabe señalar también que el uso de cepillos de dientes eléctricos se ha generalizado en los últimos años. Los cepillos de dientes eléctricos modernos con movimientos de rotación oscilante (p. ej. Braun, Oral-B) tienen una mayor eficacia de cepillado que los cepillos manuales y, por lo tanto, son muy recomendables.
¿Cómo debe ser un cepillo de dientes?
El cepillo de dientes ha sido parte de la historia de la humanidad durante al menos 5000 años, y el cepillo de dientes con cerdas de nylon que usamos hoy en día nació en 1938.
El tamaño del cepillo debe ser proporcional al tamaño de la boca, tener filas de cerdas de nylon, ser de dureza media: cepillos que son demasiado rígidos no añaden nada a la eficacia del cepillo (la placa bacteriana es generalmente suave) y puede ser perjudicial para el esmalte de los dientes y encías.
En realidad no hay evidencia científica de que el cepillado pueda causar recesión gingival o lesiones en el esmalte, pero la precaución nunca es demasiada… El cepillo debe almacenarse limpio y seco: una vez terminado su uso, debe limpiarse con agua corriente y almacenarse al aire libre (en un vaso con la cabeza hacia arriba) para que se seque perfectamente. Cubrirlo con una protección o dejarlo húmedo favorece en cualquier caso la proliferación de bacterias en las cerdas. El cepillo de dientes debe cambiarse cada 3 meses o tan pronto como note que las cerdas están dobladas o desgastadas, muchos cepillos de dientes tienen indicadores de color que indican un desgaste excesivo.
Repetimos que ahora está científicamente probado que el cepillo eléctrico es mejor que el manual.
¿Cómo utilizarlo?
Por lo tanto, cepillo en mano, vamos a tratar de averiguar cómo limpiar los dientes, las encías y la lengua correctamente.
En primer lugar, el cepillado de las superficies dentales presupone “un procedimiento sistemático que debe cubrir todas las superficies dentales”. Es bueno fijar este concepto como una consideración general de las maniobras de higiene bucal, a cualquier edad, y evitar, como parece instintivo, insistir en las superficies que “se ven” y que otros miran, dejando fuera u olvidando las zonas entre los premolares y el último molar del arco.
Comience siempre con un cepillo de dientes seco, con un poco de pasta de dientes (antibacteriana – véase entonces) apretado en las cerdas y no apoyarse en ellas, para facilitar una liberación lenta de la pasta de dientes en sí.
Sólo abra el agua cuando tenga que enjuagar el cepillo de dientes o quitar la saliva (el flujo continuo de agua perturba nuestras maniobras). Mantenga las mejillas y los labios estirados con la mano libre para que pueda ver las superficies a tratar en la trayectoria correcta del cepillo.
CÓMO CEPILLAR EL ESPACIO EN LA SUPERFICIE DENTAL EXTERIOR
Las cerdas del cepillo deben limpiar los dientes con movimientos que van de arriba hacia abajo para los dientes de la mandíbula superior; los dientes de la mandíbula inferior deben ser cepillados de abajo hacia arriba. Para ello, coloque la punta de las cerdas contra el margen gingival (notará una isquemia muy leve del tejido gingival que se vuelve blanquecino) en un ángulo de 45°, ejerciendo una ligera presión.
A continuación, se gira la muñeca hacia la corona del diente para que la mayor cantidad de placa posible caiga en el lavabo (hacia el que se dobla) con cada paso.
El cepillado debe ser decidido, pero no demasiado enérgico para evitar dañar las encías. Se recomienda comenzar a cepillar desde los incisivos y avanzar lentamente hacia los molares hasta que se cepille las muelas del juicio (cuando estén presentes…).
Proceda de esta manera en cada uno de los cuatro semiárcados: arco superior en el lado derecho, lado izquierdo; arco inferior ídem.
Precaución: El cepillado incorrecto, ya sea horizontalmente (de derecha a izquierda y viceversa) o de los dientes a la encía, es un comportamiento incorrecto que ciertamente no elimina eficazmente los restos de comida y la placa bacteriana de los dientes. Además, si utiliza el cepillo de dientes de forma incorrecta, puede facilitar la retracción gingival (encía retraída), aumentando el riesgo de hemorragia gingival y la hipersensibilidad de la dentina.
CÓMO CEPILLAR EL ESPACIO SOBRE LA SUPERFICIE DENTAL INTERIOR:
El uso correcto del cepillo también implica la limpieza de las superficies internas de los dientes anteriores y posteriores con un movimiento recto que va desde el interior hacia el exterior de la boca, y siempre desde la encía hasta el diente.
Cómo cepillar el espacio sobre la superficie masticatoria
El siguiente paso es colocar las cerdas del cepillo directamente sobre la superficie masticatoria de los dientes. Proceda moviendo el cepillo de dientes hacia adelante y hacia atrás.
Cómo limpiar la lengua
Al igual que los dientes, la lengua también requiere un cepillado cuidadoso. Especialmente adecuada para este fin es la llamada lengüeta de limpieza, que es claramente más delicada que el cepillo de dientes normal. Sin embargo, incluso aquellos que no tienen esta herramienta única pueden usar el cepillo con seguridad, preferiblemente con cerdas suaves, más delicadas para la lengua.
El movimiento del cepillo de limpieza lingual debe realizarse con movimientos circulares. Algunos cepillos incluso tienen lengüetas de limpieza – hechas de caucho, látex u otros materiales hipoalergénicos – detrás del cabezal del cepillo. Una cuidadosa higiene lingual asegura un aliento más fresco y, sobre todo, elimina las bacterias ocultas en la superficie de la lengua.
El cepillo de dientes limpia muy bien las superficies dentales, excepto las superficies de contacto de los dientes, llamadas superficies interproximales. Se debe usar hilo dental entre los dientes.
¿Cómo debo usar el hilo dental?
Utilice un movimiento de lima para limpiar con hilo dental entre el diente y el diente hasta que se alcance el punto de contacto entre los dos dientes (evitando “caer” sobre la papila dental). Colocar el hilo sobre uno de los dos dientes, envolviéndolo como la letra C, y después de haber descendido con cuidado hasta el fondo de la ranura gingival, raspar la superficie hasta el borde de la corona dental.
Deslice el hilo entre sus dedos, retraiga en el mismo espacio y repita las maniobras anteriores, tocando el otro diente. Entonces vaya al siguiente espacio.
Tenga en cuenta: ¡intente seguir el procedimiento sistemático mencionado anteriormente para no olvidar ninguna superficie interdental, ni siquiera las últimas detrás de los molares más profundos!
La seda dental debe ser usada antes del cepillo para que el cepillo pueda remover completamente la placa bacteriana que ha salido de los espacios interdentales y que ha permanecido estacionada en la parte cercana del diente.
En este artículo te enseñamos cómo usar el hilo dental paso a paso
¿Cómo puedo estar seguro de que me he cepillado bien?
En primer lugar, es importante ser metódico: la repetición secuencial de los mismos pasos siempre hace que la técnica sea más fiable y controlada. Es importante tomar el tiempo y el lugar correcto: frente al espejo, mueva sus mejillas para que pueda ver lo que está haciendo.
Un criterio de control muy simple es el tiempo: es poco probable que un tiempo de cepillado de menos de 3 a 4 minutos sea suficiente en una boca totalmente dentada. A esto se añade el tiempo necesario para el uso del hilo dental, que es extremadamente variable, pero que tiende a reducirse drásticamente con el entrenamiento.
Un criterio más objetivo es el uso de tabletas detectoras de placa. Estas tabletas se usan después de limpiar los dientes y masticar, reducidas a un bolo de color que se derrite en la boca. El color se distribuye en todos los dientes con la lengua. En este punto, debe enjuagarse bien la boca. El color permanecerá adherido sólo a la placa dental pegada a los dientes aún sucios. Las áreas con placas de colores se inspeccionan y limpian automáticamente. En este punto usted está seguro de haber obtenido el 100% del resultado.
Después de algunas observaciones con estas tabletas reveladoras de placa (usualmente 5 o 6 veces son suficientes) usted encontrará que las áreas sucias son siempre las mismas y coinciden con áreas de la superficie del diente que para nuestra habilidad manual particular tenemos más dificultad en limpiar. Conociéndolos, sin usar más las pastillas, sabremos dónde ir para insistir en el cepillado! Estas áreas de riesgo deben ser revisadas cada 3-4 meses.
¿Qué tipo de pasta de dientes usar?
El concepto básico es que la placa bacteriana se caracteriza por el fenómeno de adhesión.
Esta es una característica de algunas bacterias, incluidas las que forman la placa dental, para producir en su metabolismo sustancias adhesivas que se adhieren a superficies lisas y que, al incorporar las propias bacterias, permiten su desarrollo. La eliminación de este “pegamento” bacteriano, que se adhiere a los dientes en la boca, debe ser mecánica: en consecuencia, el factor esencial en el cepillado es el cepillo de dientes.
Sin embargo, la pasta de dientes es una ayuda muy útil, no sólo para la acción cosmética (aliento fresco, buen sabor), sino también para la acción terapéutica.
En particular, señalamos:
Pasta dental fluorada
Un meta-análisis de 70 publicaciones científicas sobre el tema ha demostrado que el uso regular de pasta dental fluorada reduce la incidencia de caries en niños y adolescentes.
Pastas dentales con Triclosán y Copolímero (Colgate)
Los meta-análisis de 16 estudios observacionales han demostrado un aumento significativo en la reducción de la placa y la gingivitis.
En resumen, se necesitan pastas dentales. Un argumento similar se puede hacer para el uso de enjuagues bucales que pueden ser una ayuda valiosa en el control de la placa y la higiene bucal.
Al final de este examen en profundidad del tema de la higiene bucal, debemos recordar un artículo importante que apareció en el Journal of clinical Periodontology en 2005. En este artículo se ha realizado una revisión exhaustiva de la literatura científica que ha demostrado que en pacientes adultos con gingivitis el cepillado espontáneo no es suficiente para controlar la acumulación de placa bacteriana y que, en cambio, una sesión semestral de higiene bucal profesional con una explicación de las técnicas de higiene bucal mejora la situación clínica.
Por ello es imprescindible realizar visitas periódicas al dentista al menos para tener un control y verificación de sus hábitos de higiene bucal.
